PARLONS DES “YIPS” AU “PUTTING’
Le “Yip’ (aussi dystonie) est un trouble neurologique du mouvement caractérisé par des contractions prolongées involontaires des muscles d’une ou de plusieurs parties du corps ici les mains. Ces contractions font que votre balle ne part pas dans la ligne, direction voulue pour rentrer coup roulé. Vous trouvez ces termes compliqués? Je vous donne un exemple : pour un coup roulé droit d’une distance de 3 pieds,vous visez directement le trou,mais, votre balle part 4 pouces à gauche et vous dépassez de 2 pieds le trou. WOW !!! Qu’est-ce qui se passe ? La plupart des joueurs, encore à ce jour, pensent que le putting est une question de feeling seulement’ alors que le feeling…par-dessus une bonne technique de base, vous permettra de relaxer et de répéter un mouvement simple et régulier même sous pression et donc de rentrer plus de coups roulés.
La plupart du temps le problème premier est d’abord technique suivi d'un manque de routine stable:
L‘alignement du fer droit (putter) vers le trou ou vers votre cible est faux
Le mouvement de base a besoin d’être solidifié en utilsant les gros muscles du corps au lieu de seulement les petits: un mouvement d'épaules et de bras au lieu de bras/mains ou mains seulement
Une routine d’alignement où vous vous concentrez sur le processus (visualisation,point de visée,longueur de balancier et engagement à votre décision) et non le résultat final.
Exemple 1: Si votre alignement est trop à droite par rapport à votre cible (droitier au golf), il est certain parce que vous aurez envie de compenser en tournant la tête du fer droit vers la gauche ou donner un coup d'épaules vers la gauche pour faire partir la balle sur la ligne voulue. Sinon vous ratez votre coup roulé à droite.
Exemple 2: Si vous frappez la balle et vous n’avez aucun système pour gérer, l'alignement et les distances, que vous changez de vitesse dans le mouvement pour frapper la balle et vous jouez des poignets selon votre feeling, vous serez irrégulier à long terme. Cette irrégularité amène une perte de confiance et des muscles qui s’agitent involontairement, donc des yips pendant votre mouvement.
Il y a aussi différentes prises (position des mains sur le manche)qui peuvent vous aider à sentir les gros muscles travailler (triangle entre les épaules et le bras). Elles empêchent les mouvements inutiles des mains.
Pour vous en sortir, je vous conseille de voir un/e professionnel/le qualifié/e de la LPGA ou de la PGA .
Je vous propose de commencer par un premier éducatif pour l’alignement :
-Faites des putts de 2 pieds et moins entre deux tiges (couloir voir photo) un peu plus larges que votre tête de putter et posez 3 ‘tees’ devant votre balle à l’extérieur des tiges pour la longueur arrière, avant de votre balancier (environ 6 pouces des 2 côtés de la balle) et un tee entre les 2 où est votre balle.Regardez si votre fer droit reste dans le couloir des 2 côtés du mouvement sans que la tête du fer droit ne dépasse le “tee” arrière et le “tee” avant (balancier). En utilisant ces tiges qui sont alignées au trou(roulé droit),prenez position au-dessus de la balle, regardez le trou et intériorisez “CE” bon alignement. A la finition, pour ce roulé de 2 pieds, assurez vous qu'au 3ème tee votre fer droit est 90 degrés avec vos tiges. Ceci donne confiance, car avec ces aides visuelles vous êtes sûr d'être bien aligné et que la tête de bâton ne 's'ouvre ou ne se ferme pas. Il est important de s'exercer souvent entre ces tigess car c'est aussi la zone d'impact à la balle dans les roulés plus longs.
Vous pouvez répéter ces exercices autant à la maison que sur le vert de pratique au golf. Assurez-vous d'introduire dès le début la routine (rituel) physique et mentale dans vos pratiques.
Bonne Pratique!
